Fiches Conseils

Tout ce qu’il faut savoir sur le segment lombaire

De bons abdos pour une bonne colonne

Nos muscles abdominaux jouent un rôle fondamental dans la statique de la colonne. Muscler la ceinture abdominale permettra donc d’éviter les lombalgies.

exercices abdos

Tout le monde a conscience de l’existence de muscles qui parcourent notre dos de part et d’autre de la colonne, ce sont les muscles paravertébraux. Ils ont un rôle important dans la statique de notre colonne.

Mais ils ne maintiennent pas seuls notre colonne dans une position normale. Ils sont aidés par nos muscles abdominaux.

Or, avec l’âge et le mode de vie inhérent à nos sociétés, non seulement nous avons tendance à prendre du poids mais aussi à voir nos muscles abdominaux se relâcher dangereusement.

Et, surpoids et faiblesse de, ce qui est appelé, la sangle abdominale sont des facteurs favorisant les douleurs lombaires et leur récidive.

Il est donc important de consacrer chaque jour au moins 10 à 15 minutes à des exercices de renforcement des muscles abdominaux. Ces exercices n’auront un effet bénéfique qu’après plusieurs semaines voire quelques mois d’entraînement.

Pour les réaliser correctement, demandez conseil à un kinésithérapeute.

Télécharger PDF